fbpx

Odporność – jak dbać o system immunologiczny?

Poznaj podstawy działania systemu immunologicznego oraz liczne zabiegi relaksacyjne, które wzmacniają twój organizm na wszelakie sposoby. Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników, ale możemy być zapobiegliwi!
Odporność - jak dbać o system immunologiczny?

Jak dbać o odporność podczas okresu chorobowego?

  • Co należy zrobić, by uchronić swój organizm przed wirusami, infekcjami i innymi drobnoustrojami?
  • Jak należy postępować by wzmocnić działanie układu odpornościowego?

Wystarczy wprowadzić do życia niewielkie zmiany, żeby wzmocnić swoją odporność. Zebraliśmy kilka ważnych wskazówek, które przydadzą ci się nie tylko teraz, ale i przez cały rok.

Co wpływa na osłabienie naszej odporności?

Najprościej byłoby powiedzieć, że wszystko, ale to jest informacja, która nie mówi nam wiele. Nasz tryb życia w ostatnich dziesięcioleciach zmienił się; żyjemy szybciej.

Codziennie mierzymy się w wieloma stresami, pracujemy więcej, do tego dochodzą różne schorzenia cywilizacyjne, zanieczyszczenie środowiska, sposób odżywiania i wiele innych czynników, które bezpośrednio oddziałują na nasz organizm.

Te wszystkie czynniki wpływają na osłabienie naszego układu immunologicznego, a tym samym stajemy się bardziej podatni na wszelkie infekcje. Najtrudniej jest rozpoznać objawy spadku odporności, bo tak naprawdę ujawniają się dopiero, gdy złapiemy jakąś infekcje. Okazuje się wtedy, że jej przebieg jest znacznie cięższy niż wcześniej, a powrót do pełni sił zajmuje nam potem więcej czasu.

odporność jak wzmocnić system immunologiczny

Komórki układu odpornościowego odpowiadające za walkę z drobnoustrojami, mogą podjąć walkę tylko wtedy, gdy są odpowiednio odżywione i dotlenione. Jeżeli przez pewien okres czasu nie dbamy odpowiednio o poszczególne aspekty naszego życia to łatwo zauważamy zmiany w funkcjonowaniu naszego organizmu, np. wypadające włosy, łamliwe paznokcie, nawrót łupieżu czy bóle głowy. Świadczy to o początkowym stadium osłabienia organizmu przez brak regularnych dostaw mikroelementów i witamin, przemęczenie, brak snu itd.

Nasz tryb życia w ostatnich dziesięcioleciach zmienił się ogromnie. Żyjemy szybciej, codziennie mierzymy się w wieloma stresami, pracujemy więcej, do tego dochodzą różne schorzenia cywilizacyjne, zanieczyszczenie środowiska, sposób odżywiania i wiele innych czynników, które bezpośrednio oddziałują na nasz organizm.

Te wszystkie czynniki wpływają na osłabienie naszego układu immunologicznego, a tym samym stajemy się bardziej podatni na wszelkie infekcje. Najtrudniej jest rozpoznać objawy spadku odporności, bo tak naprawdę ujawniają się dopiero, gdy złapiemy jakąś infekcje. Okazuje się wtedy, że jej przebieg jest znacznie cięższy niż wcześniej, a powrót do pełni sił zajmuje nam potem więcej czasu.

Komórki układu odpornościowego odpowiadające za walkę z drobnoustrojami, mogą podjąć walkę tylko wtedy, gdy są odpowiednio odżywione i dotlenione. Jeżeli przez pewien okres czasu nie dbamy odpowiednio o poszczególne aspekty naszego życia to łatwo zauważamy zmiany w funkcjonowaniu naszego organizmu, np. wypadające włosy, łamliwe paznokcie, nawrót łupieżu czy bóle głowy. Świadczy to o początkowym stadium osłabienia organizmu przez brak regularnych dostaw mikroelementów i witamin, przemęczenie, brak snu itd.

Co jeść, by zawsze dbać o odporność?

Jedz wszystko, co ma w sobie witaminę C; brokuły, papryka, natka pietruszki, porzeczki, szpinak. (Naturalna witamina C jest zawsze lepsza od wspomagaczy w suplementach, ponieważ organizm może łatwo wyrównać jej nadmiar).

Witamina C pobudza produkcję interferonu, substancji dzięki której organizm skutecznie rozprawia się z infekcjami i wirusami. Sprawną obronę organizmu zapewnia także witamina B6 – jest ona zawarta w bananach, rybach, awokado, ziemniakach, wołowinie i drobiu. Miej pod ręką cząstki pomarańczy, mieszankę tzw. studencką (różne orzechy i rodzynki), kawałki jabłka, marchew, suszone morele, migdały, pestki dyni czy słonecznika. Podgryzaj je zamiast batoników, ciasteczek i chipsów.

Jakie są metody obronne w walce z wolnymi rodnikami?

Wolne rodniki stanowią ciągłe zagrożenie, powstają one gdy przez długi czas przebywamy w zanieczyszczonym środowisku np. jesteśmy biernymi palaczami.

Atomy tlenu w naszym ciele powinny posiadać parzystą liczbę elektronów. Czasami jednak dochodzi do zagubienia elektronu. Atom tlenowy traci swoją pierwotną równowagę i zaczyna poszukiwać brakującego elektronu w najbliższym otoczeniu, odbierając elektrony innym atomom tlenowym. Tak powstają wolne rodniki. Jeśli równowaga między wolnymi rodnikami, a antyoksydantami (przeciwutleniaczami) jest zachowana, nie mamy się czym martwić. W przeciwnym razie nasz organizm jest narażony nie tylko na spadek odporności, ale także prowadzi to do powikłań zdrowotnych, przyspieszania procesu starzenia lub wzrostu ryzyka zachorowania na nowotwór.

Witamina E wspiera siły obronne w walce z wolnymi rodnikami. Znajduje się w orzeszkach ziemnych, nasionach słonecznika, szpinaku, olejach roślinnych, rybach.

Walka z rodnikami odbywa się głównie w płucach. Poza dietą, warto uzupełnić swoją codzienną rutynę o zabiegi w komorze hiperbarycznej, która dostarczy do naszego ciała zdrowy skoncentrowany tlen w warunkach podwyższonego ciśnienia, wspomagając walkę z wolnymi rodnikami.

Poznaj zabiegi regeneracyjne wzmacniające odporność

Nie jest dziwnym to, że podczas sezonu jesiennego lub wiosennego ogromną popularnością cieszą się ośrodki regeneracyjne, sanatoria, siłownie oraz gabinety SPA. Gabinety proponujące terapie floatingową, masaże ganbanyoku, saunę oraz tlenoterapię hiperbaryczną to idealne miejsca by poprawić swoją zaburzoną odporność. 

Większość z tych zabiegów wspiera wydalanie z organizmu produktów przemiany materii i drobnoustrojów z pomocą zabiegów termicznych i aromaterapii. Pozostałe starają się przeciwdziałać infekcjom z pomocą bakteriobójczego tlenu. Oddychanie dodatkową porcją tlenu, która jest dostarczana podczas sesji hiperbarii tlenowej wspomaga regenerację całego ciała i spowalnia procesy starzenia. Tlen zostaje rozprowadzony po całym ciele, tworząc warunki niesprzyjające rozwojowi drobnoustrojów.

Tlenoterapia hiperbaryczna, jak wygląda?

Na czym polega wzmacnianie odporności z pomocą tlenu?

Z właściwości łagodnych komór hiperbarycznych można skorzystać w dostosowanych gabinetach w całej Polsce.

Ta metoda dotlenienia organizmu jest znana od stuleci. Jednak dostęp do medycznych, lekarskich komór jest bardzo ograniczony. Dopiero wprowadzenie łagodnych komór hiperbarycznych do użytku prywatnego i klinicznego pokazało jak ważne działanie ma tlen hiperbaryczny.

  • Przyspieszenie metabolizmu
  • Zwiększenie produkcji komórek macierzystych
  • Zablokowanie aktywności bakterii i grzybów
  • Przyspieszone gojenie się podrażnień i trudnych ran

Dzieje się tak dzięki temu, że w komorze hiperbarycznej panuje podwyższone ciśnienie od 1.3 do 1.5 atmosfery absolutnej. Jedna atmosfera absolutna panuje na równi z poziomem morza, więc zejście pod jego powierzchnię podwyższa panującą atmosferę. Innymi słowy, komora hiperbaryczna imituje ciśnienie głębinowe.

Wspiera to przede wszystkim poszerzanie się naczyń krwionośnych, przyswajanie podawanego tlenu przez tkanki, do których docierają naczynia włosowate. Warto zainteresować się zabiegami tlenowymi w komorze hiperbarycznej i skorzystać z serii zabiegów. Sesja trwa ok. 60 minut i jest niesamowicie przyjemna i relaksująca. Można podczas niej poczytać książkę, posłuchać muzyki lub po prostu zdrzemnąć się, podczas gdy nasz organizm będzie wzmacniał swoją odporność, przeciwdziałał bakteriom oraz nasycał się tlenem.

Podsumowanie

Korzystajmy z dobrodziejstw jakie dostarcza nam współczesna nauka i wiedza na temat rozprzestrzeniania się bakterii. Bakteriologia i mikrobiologia to jest stosunkowo nowa nauka, bo o istnieniu bakterii i wirusów dowiedzieliśmy się dopiero na przełomie dziewiętnastego wieku, dzięki Robertowi Kochowi.

Dbajmy o higienę naszego ciała, jedzmy zdrowo i planujmy pełnowartościowe posiłki. Korzystajmy z dobroczynnych właściwości zabiegów, które wzmacniają nasz odporność. Dbajmy o siebie i o swoich bliskich.

Menu